冬天到了,心脏堵车怎么办

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王晶晶（—），女，副主任护师，本科，海军医院胸心外科护士长，上海市护理学会重症监护专委会委员，主要从事胸心外科护理管理。

如果有人不好好对“它”，“它”就阻断你的“心路”！尤其冬天，我们更要好好对“它”。

北风渐近，冬季已至，冬季是冠心病高发季节。发病前的预兆经常被人们忽视。下面我们一起了解一下，如何保护我们的心脏？

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什么是冠心病？

心脏就像是人体的“发动机”，推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。心脏的跳动也需要消耗氧气和营养，这都是通过冠状动脉输送血液来完成的。

冠心病全称为冠状动脉性心脏病，主要是因为冠状动脉出现粥样硬化使血管腔狭窄或阻塞，或者由于冠状动脉出现功能性改变（如痉挛等），导致心肌缺血、缺氧甚至坏死，由此引起心脏病变，出现相应的临床症状。

冠心病的好发人群中年人，吸烟人群，三高人群，冠心病家族史，不良生活方式，体重超重人群。

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哪些症状是冠心病的信号

如果你有胸闷痛，位置一般在心前区或胸骨柄，大概在左侧胸口到胸口正中的地方，呈压迫性、紧缩性的闷痛，像石块压在胸口，甚至会有憋气、喘气。严重的时候疼痛会向左肩、左臂内侧、颈部、下颌部放射，并伴随麻痛感等不适症状。

当心冠心病！医院就诊。早预防，早干预，早发现，早治疗！

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冠心病患者日常注意事项

合理安排，多吃健康膳食饱餐、寒冷刺激、情绪激动等都会引起冠心病发作，应少量多餐，还需管住嘴，少吃“四高”食品，即高糖、高油、高脂、高盐。食用清淡、少油、少盐，易消化，富含蛋白质的饮食。

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戒烟限酒，改变不良生活习惯吸烟是冠心病的主要危险因素，烟草中尼古丁对心脏血管和心肌都有损伤，吸烟也会使血管收缩、痉挛。酒精对人体十分有害，不但损害肝脏等器官，还能产生多的热能，促进新陈代谢，增加心脏消耗氧量，导致心脏负荷过重，诱发心律失常，加重冠心病。长期过量饮酒时，体内的酒精会加速动脉硬化。

适当锻炼，多做有氧运动适当运动能促进心脏功能，防止血管老化和增加心肌血液循环。选择适合自己的锻炼活动，如健步走、游泳、瑜伽、打太极等，以不感到劳累为宜，持之以恒都会使血管的弹力增强。但有心梗或心绞痛病史者，应尽量避免剧烈运动，以免加重病情，诱发心梗。

避免熬夜，保持好的心情长期熬夜，身体内激素分泌周期出现紊乱，增加心脑血管系统的张力。避免压力过大、经常紧张，压力大、紧张会使血管收缩加重血管拥堵。避免情绪激动，保证良好的睡眠，保持好的心情。想要血管健康，平和的心态必不可少。

冬天这样做，预防冠心病

注意气候变化，血管“冻不得”秋冬季节，天气寒冷，气温大,易诱发心绞痛，注意随天气变化及时增添衣物。出门时做好保暖,戴好帽子、手套，以冷空气突然刺激血管和神经。晚上起夜时最好披件外衣保暖。不宜在冬季天寒时进行晨练，而应在天气变暖后进行适量运动。

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坚持按时服药，用药“停不得”冠心病的治疗很关键。通常是药物治疗，且是终身服用，但不要擅自停药或减量，还要随时观察不良反应。冠心病随身携带急救药是很有必要的，如遇突发情况，导致冠心病突然加重，尽快服用药物，严重的及时拨打。

保持心情愉快，做事“急不得”保持积极健康的心态，正确对待社会竞争和个人得失，避免情绪的大起大落。平做事不要贪多求快，不必事事追求完美。

冠心病来莫要慌，究其根源把它防。

戒烟限酒控血糖，降压降脂衡营养。

心态平衡适运动，合理膳食身体棒。