92的猝死源于这10个习惯，很多人第一

你可能是有在坚持运动，身体也很健康，但你是否在做正确的事来保护自己的心脏呢？对于心脏的保护你又了解多少呢？

生活中的不良习惯可能会成为猝死的直接“导火索”，心血管疾病仍然是令人闻风丧胆的健康杀手！

朋友们要警惕啦,没有什么比改变坏习惯更重要！

忌久看电视喝浓茶

泡杯浓茶，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为28%。

如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料的影响，会使心跳加快，加重心脏的负担。大家每天看电视要控制在1-2小时之内，尤其是老年人，要注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

忌过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。

在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

忌经常性抽烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

专家强调，很多男性常常烟不离手，特别是在空间狭窄、通风不好的房间里，尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至猝死的现象时有发生。

忌酒后喝咖啡

饮酒后喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。酒后再喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。

因此，饮用38度以上白酒超过50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（毫升）；

在饮用白酒30-60分钟、葡萄酒1-3小时之内，不要喝咖啡。

忌清晨猛然起身

上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。

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