坚持吃红薯叶,瘦身效果竟然这么好

红薯是大家都喜欢吃的一种美食，

可以烤着吃，可以煮粥，还可以做甜品。

其实除了红薯的根，

它身上的叶子也是非常好的食材。

红薯叶的功效

防治便秘

红薯叶中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于通便排毒，对老年性便秘有较好的缓解作用。

净化血液

红薯叶中大量的叶绿素，可以加快人体血液中的毒素代谢，经常吃可以有效排毒，预防多种血液疾病的发生。

帮助减肥

每克红薯叶中含有的热量为30大卡，红薯叶能参与蛋白质的代谢，避免过剩的糖和蛋白质变成脂肪。

红薯叶怎么吃减肥

通常，红薯叶在8到9月收获，此时红薯叶是非常新鲜和营养的。红薯叶的做法很多，但要注意不能和青椒、柿子、鸡蛋一起吃，否则会引起身体的不良反应。而且，红薯叶不易消化，建议肠胃不好以及肾病患者不要吃红薯叶减肥。吃红薯叶减肥也不能只是单一地吃一种菜，需要保证其他营养均衡摄入。01蒸红薯叶

将红薯叶去根洗净沥干水分，加入面粉拌匀。把拌发的红薯叶放入蒸笼，蒸熟后冷却五分钟，然后加入麻油、蒜泥、盐、辣油，拌匀即可。

02清炒红薯叶

将红薯叶去根洗净沥干水分，叶子切小。起锅热油后，倒入蒜末爆香，再加入红薯叶进行翻炒，最后加点水收汁即可。

03皮蛋红薯叶汤

将红薯叶去根洗净沥干水分，皮蛋去壳切块，蒜头切碎。起锅热油后，将皮蛋煎一下，再倒入清水煮开，放入红薯叶，待其煮熟后加入一点盐调味即可。

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