北京雀斑医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqhg/210117/8598817.html冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”
室内外温差大、忽冷忽热的
容易引起血压升高、血栓形成
英国的一项研究发现
气温每降低1℃
心脏疾病发病率就会增加2%
那么在冬季，
应该如何远离心脑血管疾病呢？
避免盲目进补
我国有冬季进补的习惯
特别是炖肉、炖汤等深受大家的喜爱
但是并不是所有人都适合
尤其冬天本来运动量就降低了
再大补特补
很容易造成血脂增高
诱发心脑血管疾病
冷水洗脸要适当
的确，冷水洗脸有利于提高免疫力
但是，皮肤接触冷水的时候
血管会突然收缩、血压升高
很容易导致心绞痛
所以还是建议用温水洗脸
控制沐浴时间
冬天洗个热水澡非常舒服
很多人在浴室里都不愿意出来
但是，洗澡时间过长
很容易导致血管供氧不足
引发心脑血管意外
建议冬季沐浴
控制在10-20分钟之间
醒了赖会儿床
如果一睡醒就匆匆起床
身体突然改变体位进入活动状态
很容易发生体位高血压
建议心脑血管高发人群
冬天睡醒不要着急马上起床
稍微躺一会儿
待“醒透”后再起床
不要和排便较劲
中老年人肠动力不足，容易便秘
但用力排便可能瞬间增高血压
诱发心脑血管疾病
有心脑血管疾病史的老年人
尤其要注意上厕所不要着急
多喝水、摄入膳食纤维
增强肠道动力更好哦~
这筐红色食物最养“心”
中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，有利于补益肾脏，促进血液循环，因而多吃红色食物对于保护心脑很有益处。
红色蔬菜
西红柿
西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平，阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。
颜色越红越成熟的西红柿番茄红素含量越高，因此购买时最好挑选红一些、软一些的。
红辣椒
红辣椒中的辣椒素有调节脂质过氧化和保护心血管的功能。
但是辣椒素含量越高的辣椒越会刺激胃酸分泌，增加饥饿感，提高食欲，肥胖者要少吃；有消化系统疾病的患者尽量不吃。
甜菜
甜菜根含有硝酸盐，可以增加血液中一氧化氮的浓度，进而促进血管舒张，起到降压的作用。
但甜菜的热量在各种新鲜蔬菜中相对较高，有很多蔗糖，含量在13%~17%之间，因此其升血糖的速度较快，肥胖或者血糖高的人要少吃。
红色水果和果干
红苹果
果胶含量丰富是苹果最大的营养特点，有助于降低血液胆固醇，此外，苹果中的叶酸和维生素B对于心脏病的预防也很有作用。
但冬季气温较低，即使常温保存的苹果在食用时也会稍有寒凉之感，建议肠胃不好的人可以将苹果蒸熟食用。
山楂
山楂富含的胡萝卜素、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类能营养心肌，调节血清胆固醇、血压和血脂。
但是山楂吃多了易刺激胃酸分泌，出现泛酸等不适症状，每天吃3~5个即可，也可以切成片晒干后每天泡水喝。
红枣
新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压，但冬季常见的还是干枣，枣在晾干后，芦丁含量变化很小，维生素C损失却严重，只有鲜枣的5.8%（14毫克/克）。
此外加热对芦丁的损失会较大，最好把干枣当零食，每天吃一把（40克左右，大的和田玉枣约3个，小的金丝枣约12个）。
枸杞
有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能，但枸杞性热，吃得过多易上火，每天食用量最好控制在十几粒，可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。
红色粮食
红薯
红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康，但蛋白含量较低，不能完全替代主食，所以吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。
红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。
其淀粉含量接近谷物，蛋白含量高于谷物，做成红豆沙可以替代部分主食，搭配桂圆熬粥能滋养心脾。
红色饮品
红茶
相关研究证实，与不饮茶者相比，饮用红茶的人低密度脂蛋白和血压更正常，罹患心脏疾病的风险也较低。建议两餐之间的白开水可以用红茶替代，但不要太浓。
功能主治
活血通脉。用于缺血性心脑血管疾病，动脉硬化、脑血栓、脑缺血、冠心病、心绞痛！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.tiweixingnaoquexue.com/nxbb/6995.html
当前位置： 体位性脑缺血 > 脑缺血病变 > 脑中ldquo定时炸弹rdquo
