上厕所总爱玩手机你的这7个器官正在慢慢受

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“上厕所感到寂寞，是没手机的祸”。如今手机已成为每个人不可或缺的高科技产品，很多人一有空就想要拿出手机把玩一下，就连上厕所，手机都不可以离开自己。

但是这样一上厕所就是十几分钟甚至半小时以上，一边上厕所一边玩手机，难道就真只是一件生活小事，没有一点危害吗？

就让小编告诉大家上厕所玩手机的危害！看大家还敢不敢一边上厕所一边玩手机。

“这便便……有毒……”

便便里的有毒物质，会错过在厕所的你？

上厕所时，因为厕所是一个较为封闭的狭小空间，若身体和有毒物质长时间共处于一个封闭空间，这些有毒物质会被吸入或者通过其他渠道进入人体内，严重的还会引发各种炎症。

从这个角度而言，排便也应追求“短平快”，尽量减少人体和有毒物质的接触时间。

没了“便意”，有了便秘

专心“干活”，手机就请你好好放低

美国匹兹堡大学的胃肠病学专家GregoryThorkelson指出，便便的原动力在于肠道蠕动。当它由结肠进入直肠，积攒到一定数量，并压迫肠壁时，人就会产生便意，需要尽快排出。

排便时，腹肌、膈肌收缩，腹内压增大，肛门内括约肌舒张。便便出来时，腹肌松弛，肛门内括约肌收缩，一节便便自然落下，之后肛门内括约肌再次松弛，一次排便完成。

但是，当你的注意力集中在手机、书或报纸上时，很难努力“使劲”——无法充分调动腹肌、膈肌和肛门内括约肌的力量，帮助便便顺利排出。

其结果是，迟迟无法登场的便便只能默默地退回到结肠中，便意也随之消失（玩着玩着“没感觉了”，就是这个意思）。

这还没完，结肠吸水性能不错，它也会吸收便便中的一部分水分，导致便便越来越干，难以排除，形成便秘。

如果你经常刷个朋友圈，回条留言就“没感觉”了，就真别边看手机（读书、看报）边排便了，还是专心致志做好“排便这件小事”吧。

我们邀请各科专家，告诉你如厕时如何不被手机伤害。

受访专家

医院骨科主任医师胡懿郃

医院肝胆肠外科主任医师龚连生

医院心血管内科主任医师莫龙

医院血管外科主任医师黄建华

医院眼科副主任技师谭星平

医院心理医学中心副主任医师李建玲

大脑

反应迟钝、头晕脑涨

人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

眼睛

近视、干眼症

卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。

而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

颈腰椎

颈椎间盘突出、颈椎不稳

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管

血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

临床上，经常见到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。

对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

肛肠

痔疮、便秘

目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

原因主要有两种：

肛垫下移

人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。

但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。

静脉曲张

直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。

此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

膝关节

退行性病变

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

下肢

静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其应注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。

心理

注意力下降

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。

无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。

来源：生命时报（ID：LT），特约记者：谢明霞、网络

图源：网络

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编辑：祁蕊