不论是对高血压还是身体健康的朋友来说，定期血压监测和调控都是非常必要的。但你知道除了药物以外哪些东西可以辅助我们控血压的吗？你知道你的血压是否控制在正常值内吗？让我们今天来介绍一下吧。
餐桌上的降压药
芹菜、海带、茄子……像这些常见的食物除了美味可口之外，其实很多还有你意想不到的效果哦——比如说，下面这十种餐桌美味也可以是健康的辅助“降压药”呢！
芹菜
一、芹菜中含有一种叫芹菜素的物质，具有降血压和舒张血管的作用，而且还有预防动脉粥样硬化的作用。芹菜中的丁基苯酞类物质，具有舒张血管平滑肌的作用。
西红柿
二、有研究发现，熟西红柿有助于降低患者的高胆固醇和高血压
荸荠
三、荸荠是一种食药作用兼具的好食品，荸荠中含有粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。
海带
四、海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中含有的丰富钙质，可降低人体对胆固醇的吸收，起到降低血压的效果。
茄子
五、茄子中的主要类黄酮成分是芸香甙，也称为芦丁，有降血压的作用。
香菇
六、香菇含有多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用。
大蒜
七、每天吃2~3瓣大蒜，是最简单的降压食疗法，大蒜可帮助保持体内一种酶的数量适宜，从而预防血压升高。
苹果
八、苹果中钾含量丰富，有利于降压。此外，苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，也有利于降压。
橙子
九、橙子含丰富的维生素C和钾。有研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。
葡萄
十、葡萄中的黄酮类化合物可能有降低血压作用。
准确血压知多少
看过了最健康的“降压药”之后，你可能会想知道：我们吃了这些食物后能有多少成效呢？别急，我们首先得知道自己的血压是否处于正常值。
就像不同的人对食物的吸收程度不同一样，年龄性别不同，我们的血压正常值其实也有所差异。很多医生诊断高血压与否的标准是：
收缩压（高压）＞mmHg
舒张压（低压）＞90mmHg
但是其实具体的不同年龄的正常血压标准应为下表所示。来对照一下你的情况吧：
（点开查看大图）
对照这个图，你的血压偏高了吗？
有的人以为血压高=高血压病。实际上并不是这么回事。让我们就几个常见的高血压误区进行一下纠正吧。
高血压误区细辨析
高血压≠高血压病
世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人/90mmHg或以下，高血压/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，以高血压为主要临床表现的一种疾病。
高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前的研究表明，有效的非药物疗法有：
控制体重；
限盐摄入；
戒烟；
避免情绪波动；
合理运动。
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。
降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的。
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