告别白癜风 http://m.39.net/pf/a_5777827.html腰肌劳损是什么？
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
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腰肌劳损有什么症状
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
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引起腰肌劳损的原因
除腰部本身的局部病变外，引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点：
1.长期体位不正、弯腰，腰部持续负重
2.运动过程负荷过度急性腰扭伤
3.腰骶部结构先天异常引起
在这些致病因素中，临床上最常见的是以局部疾患(外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等)及体位姿势不良为主，是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。
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腰肌劳损怎么办
医院康复医学科医生推荐大家一套脊柱保健操。适用范围：患腰椎疾病(如腰肌劳损、轻度腰椎间盘突出)患者或腰椎手术后康复锻炼病人，存在腰背不适的长期伏案工作人员，其他平常运动量小的健康人群。
本套脊柱保健操，大家做时因人而异，由少到多锻炼，推荐一天做2-3次(早晚/早中晚)，每组动作做10-15次。
1.直腿抬高：仰卧，双膝伸直，抬起左/右腿，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，维持3-5秒，左右交替进行。
2.飞燕点水：俯卧，以胸为支撑点，将头、腿上举，胳膊后伸，形似飞燕点水。
3.空中蹬车：仰卧，双膝屈膝上举，左右脚交替向空中踩踏，类似蹬车活动。
4.抱膝屈髋：仰卧，双手抱单膝、屈髋，尽量让膝关节向胸前靠拢，一感觉有坐骨神经牵拉为宜。
5.五点支撑：仰卧，屈膝，双肘尖贴床，肘关节屈曲6.度将腰背臀抬起，持续3-5秒。
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如何预防腰肌劳损
1.防止潮湿，寒冷受凉
2.急性腰扭伤后应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3.体育运动或剧烈活动前后要做好准备活动。
4.纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
5.防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
6.使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
7.控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。
医院康复医学科
医院康复医学科是一个集医疗、教学、科研于一体，立足于现代康复医学理念，突出传统康复技术优势，具有中西医结合特色的康复医学科。
科室总面积平米，包括康复大厅，中医外治部，PT、OT治疗部，物理因子治疗部，针灸治疗部，盆底康复治疗部，言语和吞咽治疗部等六个治疗部门。
康复治疗设备先进，配备产后康复训练系统、磁刺激治疗系统、能量转换仪、全方位滑轨网康复单元、上肢康复机器人、下肢智能反馈训练系统、肢体智能康复工作站（上、下肢）、体外冲击波治疗机、生物反馈治疗仪、平衡评定及训练系统、计算机语言认知教育系统、吞咽障碍治疗仪、OT综合训练套装等设备。
医院康复医学科诊疗范围包括：盆底功能障碍性疾病：尿失禁，尿潴留，膀胱过度活动症，排便功能障碍，盆腔器官脱垂，慢性盆腔疼痛，性功能障碍，腹直肌分离等。中风病：出血性：脑出血、蛛网膜下腔出血；缺血性：脑梗死、脑栓塞、短暂性脑缺血发作。肌骨疼痛疾病：脊柱相关疼痛疾病：针对头痛，头晕，颈椎病，腰椎间盘突出症，颈性眩晕，小关节错位，腰椎管狭窄症，急性腰扭伤，强直性脊柱炎，脊柱侧弯，脊柱相关心慌、胸闷、腹泻等多种疾病。关节及软组织损伤：针对骨性关节炎、肩袖损伤、肩周炎、周围神经卡压综合征、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎、网球肘、关节扭伤、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、梨状肌综合征、关节运动损伤疾病等。颅脑损伤疾病：脑外伤等引起的意识障碍、认知障碍、言语障碍、吞咽障碍、运动障碍、二便障碍等。
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