上厕所玩手机正在危害你的健康真相可能让

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有人说，上厕所千万别带手机，因为手机会掉进坑里……其实，真的是这样吗？我们大家都心知肚明了啦，只要带手机进去没有十几分钟、半个小时的一般都不会出来。有的甚至是蹲到腿麻站不起来……你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。

大脑

反应迟钝、头晕脑涨

人们蹲厕时玩手机，在不知不觉中就会延长时间，这样会导致血液向下流，使脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

眼睛

近视、干眼症

卫生间光线一般都比较暗，根本不适合看任何电子产品。尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，大大增加了得近视的机率。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。容易得干眼症，而干眼症会对眼睛有永久性损伤。

颈腰椎

颈椎间盘突出、颈椎不稳

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

心脑血管

血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。

对于原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

而对于那些平常体质比较弱的人来说，还存在血管调节反应差的情况。如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

肛肠

痔疮、便秘

目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。

在排便时是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

下肢

静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。

心理

注意力下降

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

专家建议

上厕所最好不要带手机

专心排便。

无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间

建议不超过3分钟。

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