老年高血压有什么特点稳定老人血压有窍门,

高血压被称为无形杀手，是导致心肌梗死和脑卒中的高危独立因素。据统计，一半以上的老年人患有高血压，收缩压在~mmhg或舒张压在80~89mmhg被诊断为一级高血压。一级高血压病人只要年龄超过65岁，就应该用降压药物治疗。高血压前期也会给身体带来意想不到的危害，此类人通常合并多种心血管疾病危险因素，如身体肥胖、年龄大、血脂和糖代谢异常等会进展为高血压，患心脑血管疾病的风险较高，因此管理好血压至关重要。

老年高血压有什么特点？

1、脉压大

随着年龄增长，血管弹性会慢慢下降，血管逐渐变得僵硬，收缩压变高，舒张压低，所以导致脉压增大。

2、波动大

老年人血压调节能力减弱，血压易受到多种因素影响，导致血压波动，易引起体位性低血压和清晨高血压，也容易出现餐后低血压以及白大衣高血压。

3、患病多

很多老年人伴有其他疾病或危险因素，疾病跟高血压相辅相成，增加疾病治疗难度，血压也难以控制。

老年人该如何管理血压？

1、调整饮食

既然已经知道老年人高血压的特点，年龄超过65岁和高血压前期人群治疗以非药物为主。每天至少吃克蔬菜和克水果，少吃精制谷物，增加粗粮和杂豆类比例，适量吃脱脂或低脂乳制品以及全谷物类，从豆类禽肉和鱼肉中获取优质蛋白质。平时可以多吃高钾食物，如西红柿、菠菜或油菜等能保护心肌细胞，对抗钠离子，帮助降低血压。不过高血压并发肾功能不全的病人不能吃太多含钾食物，不然会因为少尿而导致钾蓄积过多，甚至引起心律紊乱和心脏骤停。

2、保持适度运动

每天至少有30分钟以上的运动，每周持续4~5次如快步走、慢跑、骑行和跳有氧操等，能促进全身血液循环，提高心肺功能，帮助降低血压和控制体重。

3、正确用降压药物

老年病人患心脑血管疾病的风险较高，若伴有肥胖症、高血糖以及高血脂等高危因素，应在医生指导下合理用降压药物来维持血压稳定。另外家中要备一台血压仪，随时监测。若血压突然升高，或出现不明原因胸口闷痛、头痛头晕以及看东西模糊，医院做检查和治疗。

温馨提示

高血压病人必须戒烟戒酒，香烟中含有的尼古丁和焦油等可刺激血管和心脏，使得血压升高，加快动脉粥样硬化进程。少吃动物脂肪以及动物内脏，遵循低热量、低胆固醇以及低脂肪的饮食结构；拒绝吃含刺激性的食品，如辛辣调味品。保持适度运动，运动强度不能太强或太累，采取循序渐进的原则增加活动量，不过不能空腹运动，以免引起低血糖而发生意外事件。

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