ldquo睡觉rdquo时,请记

脑梗，指脑局部供血障碍导致的脑组织缺血、缺氧引起的脑组织坏死、软化，从而产生相应脑功能缺损症状的综合征，又称缺血性脑卒中。

数据显示，脑梗的死亡率高达70%，已经成为我国一大致死原因，而在经过了先进治疗的一部分人中，患者可有典型的瘫、偏身感觉障碍和同向偏盲表现。主要的治疗手段为药物降颅压、溶栓治疗等。本病预后较差，患者可有多种中枢神经系统异常引发的后遗症。

因此，积极预防脑梗至关重要。

而我们有什么办法可以去预防或者发现有脑梗的病症呢？

在这里，小编好好地跟大家说一下，同时也告诉大家几点小常识。比如我们在睡觉时——

怎么去发现我们可能会有脑梗的症状呢？

当我们人们在“睡觉”时发现有这4个异样，说明脑血管“堵塞”严重，那样的话就得要好好注意咯~

01.

异样one｜头痛、头昏

晚上睡觉时人体活动少，血液粘稠度便会使的更高，其更容易导致血栓，堵塞血管。

一旦脑血管堵塞发生了堵塞，就会出现持续性的头痛，而这种头痛会导致头痛加重，难以入睡。

02.

异样two｜身体麻木感

睡觉时如果频繁出现口周麻木，双手双脚，上肢麻木，针刺感尤其是单侧性的，那各位就要警惕起来了。

当脑血管堵塞，脑供血不足时，不能及时的脑缺血区的血液循环，患者还可能会有突然拿不住东西、走路不稳或跌倒等症状。

03.

异样three｜单侧流口水

有些人经常睡觉时会不由自主的流出口水，这时候，一定要引起重视才行。

大脑缺血缺氧时，会使双侧的皮质脑干束受到影响，导致舌下功能紊乱，突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，吐字困难，失语或语不达意，吞咽困难，当动脉硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象。

04.

异样four｜手脚冰凉

手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。

这一现象即使夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。

养血管，防脑梗，记好4字。

#吃

EAT

俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。

少吃奶油蛋糕、甜食等食物，有助于控制血液中胆固醇的含量，降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的几率，减少血栓的形成，可以起到预防脑梗的作用。

少吃咸菜、咸鱼、加工肉等腌制，以及高盐高糖食物，有利于控制血压水平，起到保护脑血管健康。

少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，例如心、肝、肺、肠等。减少脂质在血管壁沉积，降低血液粘稠度。

每天至少g蔬菜、g低糖水果；多吃粗粮，增加粗粮摄入，可以更好的预防脑梗的发生几率。

#控

GrainRain

控制血压

临床上，有近一半的脑梗患者都存在不同程度的高血压，高血压也就成了诱导脑梗发生的重要病况之一，而长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。

因此，建议血液高的人，多注意监测血压，按时服用降压药物，必要时可进行多次体检。

控烟酒

吸烟、喝酒是脑梗的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管严重收缩，引起血管病变。

而喝酒也会直接刺激大脑神经，并增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗的发生几率。

控制情绪

当人们处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，情绪的大起大落同样也会影响。肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗。

多出去走走，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事，都有助于保持情绪稳定。

#喝

GrainRain

人体内65%~70%都是水，正确喝水，可帮助改善血管疾病。

保护好血管，在喝水时，可以加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对养护脑血管有益。

念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人体很缺乏的一种营养素。利于调节血脂、血压，清除血管内垃圾，保护脑血管健康。

#补

GrainRain

补充睡眠

睡眠不足是现代年轻人的常态，这也是脑梗慢慢年轻化的一个重要因素。经常熬夜，会使机体长期处于一种应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度。

因此，建议晚上11点之前睡觉，保证7~8个小时的睡眠。

补充有氧运动

生命在于运动，坚持每天运动，发生脑梗的几率会降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，更能预防其他并发症的发生。

运动有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率。

建议选择游泳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗。

浩大·海洋

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