北京治疗最好白癜风专科医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1702899159415006952&wfr=spider&for=pc“最近你睡好了吗”
○
睡眠占人一生约1/3的时间,生理重要性仅次于呼吸心跳。
『睡眠』和食物一样，对于每个人都是必要不可或缺的生理功能，是保证机体正常是机体复原和整合过程，也是维持身心健康的前提和基础，更是影响人类健康长寿的重要因素。
随着经济及科学技术的蓬勃发展，现代人由于工作压力大、人际交往多、作息不良等多方面影响，绝大多数的中青年群体都处于一种亚健康状态，睡眠问题也越来越突出。
○
“首先我们要了解什么是亚健康”
亚健康Suboptimalhealthstatus即人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准(亚健康定义引用自7YYXH/T2-《亚健康中医临床指南》)
睡眠障碍是亚健康在中枢神经系统的一个表现。中国中医研究院的亚健康人群睡眠状态流行病学研究指出，亚健康状态的人群中约有三分之一长期遭受睡眠问题困扰，白天精神不振，晚上睡不着。
那么就出现一个新的名词睡眠亚健康，很多人都有晚上入睡晚，睡眠质量尚可，但第二天被迫起床，导致睡眠时间短，白天精力缺乏、工作效率低下的情况。这就是睡眠亚健康状态。在中医中，这就是最常见、最容易忽视的“未病”。
睡眠亚健康Sleepsuboptimalhealthstatus是指人体出现睡眠问题并引起其他不话，但未达到睡眠障碍临床诊断标准的亚健康状态。
睡眠亚健康常见的类型:
1.失眠相关性亚健康
2.呼吸异常相关性睡眠亚健康
3.睡眠节律异常相关性睡眠亚健康
4.嗜睡相关性睡眠亚健康
根据表格判断自己属于哪种类型的睡眠亚健康状态
○
中医治疗失眠
○
中医对睡眠亚健康着自己独到的认识和判断标准，而且在睡眠亚健康的调理上有着一些行之有效的方法，近期世界中医药学会联合发文公布了《睡眠亚健康的判定及中医证候辨识》标准。
DATAANALYSIS×
该标准将睡眠亚健康分为九种常见中医证候，分别为肝火扰心、肝郁化火、阴虚火旺、痰热扰心、痰湿阻滞、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚、脾肾阳虚，根据不同的临床表现，我在这里给大家介绍一些有针对性的饮食调理方法，供大家参考使用。
1.推荐一款茶饮：天麻陈皮饮——茯苓、白糖、陈皮、天麻。
做法：天麻、陈皮、茯苓，水煎，去渣取汁，加入白糖至融化，分次饮用。
适应人群：睡眠鼾声如雷，白天又倦怠乏力，头昏昏沉沉的。
平时可以多食用：萝卜、杏子、莴笋、荸荠、豆浆、山药、麦芽、山碴、陈皮等理气化痰的食物。
2.推荐第一款粥品：柴胡决明子药粥——柴胡、菊花、冰糖，决明子，大米。
做法：柴胡、决明子、菊花三味水煎，去渣取汁，与大米煮粥,趁热加入冰糖至融化。
适应人群：平素急躁易怒伴有头晕头胀，口干口苦。
平时可用食用一些理气化滞解郁的食物：柑橘、香椽、萝卜等。
3.推荐第二款粥品：莲子银耳羹——莲子，银耳，冰糖若干。
做法：先将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起；再把莲子、银耳放入碗中，加清水适量，半个小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸1小时。
适应人群：难以入睡伴手足心热，健忘耳鸣，腰膝酸软疲乏。
平素也可食用枸杞粥、百合粥、糯米粥等滋阴泻火之品。
4.推荐第三款粥品：酸枣仁粥——炒酸枣仁、龙骨、牡砺、大米。
做法：先煎酸枣仁、牡砺、龙骨，过滤取汁备用。大米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代晚餐食。
适应人群：平素胆小害怕，遇事善惊，气短倦怠。
平素可适当食用大枣、香蕉、莲子、小米。
除了饮食调理之外，还可根据个体情况，综合运用穴位敷贴、针刺、灸法、耳穴、疏经理疗、安神茶饮等多元治疗模式，以调和全身气血阴阳，以期“阴平阳秘，精神乃治”。当然如果你有睡眠亚健康，自己对这表现判断一下，要是把握不住，就到专业医疗机构进行睡眠测评，比如我们治未病中心睡眠亚健康调理门诊。
改善睡眠小诀窍：
1.提倡睡子午觉。
2.睡前减慢呼吸节奏。
3.睡前可吃一点养心阴的东西（小米红枣粥、藕粉、百合莲子粥等），但睡前应少吃，以不饥为度。
4.睡前温水泡脚。
5.选择合适的枕头（可以选择助眠药枕）。
最后，姚医师告诫大家：睡眠不是简单的休息而已，美国医学教授威廉·德门特说“睡眠是抵御疾病的第一道防线”，别让睡眠成为击垮你身体的利器！
专家简介ARBORDAY
医院治未病中心医师
毕业于湖南中医药大学中医学专业，医院进修学习三年，师从湖南省名老中医刘新祥教授，钻研中医经典多年，理论知识扎实，善于使用司天运气方、经典名方、膏方、龙砂开阖六气针法治疗疾病及亚健康调理。
擅长：慢性疼痛、功能性胃肠疾病、慢性疲劳综合征、失眠等亚健康调理。
科室简介
我院于年10月成立治未病中心，年6月成立中医护理门诊三年余间科室团队力量不断壮大，现有人员15人，其中副主任医师一名，主治医生两名，住院医师两名，主任护师一人，主管护师五人。医院先后派遣科内人员到广州，杭州，上海、医院学习治未病技术。
目前科室业务分为健康调理门诊，经方门诊，中医+西医体检，传统中医特色疗法等四个板块，主要服务于健康、亚健康及慢病人群。传统中医特色疗法目前分为中医内治和中医外治两个部分，中医内治有膏滋、药膳、药茶及药酒等，中医外治目前独具特色的是脐灸、盘龙灸，虎符铜砭刮痧，耳穴疗法火龙罐等等。我中心结合现代医学手段，运用中医+西医体检的方式，遵循中医理论辨证施治，围绕”未病先防欲病防微，既病防变，瘥后防复”治未病理念，将健康保健与体质辨识、传统中医药与各种中医特色诊疗相结合，为广大市民提供一体化及个性化的中医预防保健及诊疗服务。
只有全力热爱自己的身体，
才能有余力热爱这个世界。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.tiweixingnaoquexue.com/nxdf/8975.html
当前位置： 体位性脑缺血 > 脑多发缺血灶 > 专家讲堂最近你睡好了吗治未病中心专家
