十个女人有多少个贫血,如何改善女性贫血常

贫血是很多女性常见的问题，导致贫血的因素也是非常多。很多女性知道自己有贫血，但是具体又不知道什么症状。那么贫血常见的症状有哪些呢？要如何测试呢？平时补血吃哪些食物好呢？贫血的人不能吃哪些食物？下面，就来了解一下关于女性贫血的相关知识吧。.

贫血的慢性症状较多，很难直接感觉，但如果你经常出现如下现象，你就应该警惕了：

一：女性贫血症状

1、缺铁性贫血

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。本病发病率甚高，几乎遍及全球。在发生缺铁性贫血的时候会出现跟营养不良一样的症状。

2、营养不良性贫血

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

3、失血性贫血

失血是贫血常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。

4、再生障碍性贫血

再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。切记不要滥用消炎药，及时治疗肝肾病、结核病等慢性病。

5、生理性贫血

由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合征的疾病，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。

6、溶血性贫血

溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。

溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。可突发寒战、高热、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥，亦可出现恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。

注意：如果你有了以上令人担心的症状，一定不要自己随便诊断，医院检查，让医生告诉你确切的结果和制定科学的治疗方案。

二、女性贫血应该如何调理？

1、生活的调理：

保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转;避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

2、饮食的调摄：

平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁(2价铁)，易于被人体吸收。

三、贫血的人吃什么好？

1、胡萝卜：含有很高的维生素B、C，同时又含有一种对补血极有益的-胡萝卜素，最适合贫血的人食用。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血，适合贫血的人吃。

3、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、龙眼肉：含丰富的铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。

5、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

6、菠菜：菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

四、贫血严重了，食补却没有效果怎么办？

当食物进入胃，再经过胃酸的分泌，所达到的滋补效果便大打折扣，其实只是自身的心理暗示起到了效果，所以说：食补只能补形，仅仅起到辅助的作用，对于轻微贫血患者或许可以见效，但若是贫血较严重，再加上许多补血食物都较难消化，基本上是雪上加霜。红枣、阿胶、人参、山药这4种都是补气养血的中药组成制柞而成的膏滋知坤龄饮这样的膏滋温和又不刺激肠胃，同时又能促进造血功能，补足人体所缺的血，轻松改善贫血。此外，还可益气补血、美容养颜、调理经期、暖宫驱寒、滋养身体、改善睡眠。

五、贫血的人不要吃什么

1、不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收。

2、不能喝咖啡。

3、不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

4、不能喝牛奶：牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

5、少食碱性食物：碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

6、少吃不易消化食物：此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类

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