睡了很久却还是困如何养足精神

大多数人在睡眠时间充足的调节下精神状态好，睡醒做什么事情都有动力，不会疲倦而没有心思去学习或者工作。但如果睡了很长时间依然感觉睡不够，出现了打哈欠，精神不振等情况，应该了解原因，并通过好的方法来调节，有时部分疾病发展会让人精神状态变差，下面来展开分析。

1、正确饮食补充足够能量和营养

有足够的睡眠时间往往保持精神状态良好，但如果持续疲惫，很可能是营养物质缺乏。想要维持身体正常生命活动，需确保营养，能量及时提供。饮食保持规律，选择合适的食物，才能精力充沛。

但有的人单纯睡眠时间延长，在饮食这方面过度控制，基本营养需求无法满足，通常会让人感觉没有力气，很容易犯困，如果持续低血糖，还会有其他症状。因此，要从饮食入手，及时获取人体需要的能量和营养。

2、提高睡眠质量

睡眠时间够长不代表睡眠质量高，如果可以积极提高睡眠质量，对睡不够这种情况有改善作用。拥有高质量睡眠有多种方法，例如白天适当运动增加疲倦感，夜间犯困时及时入睡，往往可以尽快进入睡眠状态。

改善睡眠环境，确保环境的舒适安逸，也能让人睡得香。另外，把过多的压力消除，保持身心放松再去入睡，同样可以让自己睡眠质量提高，睡醒才会保持精神饱满。

、针对疾病展开治疗

有的人怎么睡都睡不够，实际上是部分疾病发出的信号，特别是上了年纪的人有这种表现，需要怀疑脑动脉硬化。

因为持续脑动脉硬化没有采取合理治疗措施，会让大脑血液供应不足，持续该重要器官处于缺氧，缺血状态，多有头晕、注意力不集中、睡不够等表现，应该及时治疗缓解疾病，才能恢复良好的精神状态。当然，有糖尿病，甲状腺功能减退症，一样也会让人怎么睡都睡不够，也要针对性处理。

4、调整个人作息

总是疲惫，睡不够，应该调整个人作息，并非每天睡眠时间越长越好。

有的人生活萎靡，每天睡上十几个小时，持续处于这种浑浑噩噩的状态，反而精神状态变差，给人颓废的感觉。对于成年人来说每天有七到八个小时睡眠即可，不能长时间睡眠时间不足，也不能总处于睡眠状态。