要想长寿，先得quot肠寿quot

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。

肠道年轻，人更健康长寿

其实，人体最容易生病的器官是大肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

而肠道也是有年龄的，并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经过医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可延缓。

4个简单方法，保持“肠寿”

只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

1、让肠道休息

在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。

最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

百合复合饮料

配料表：百合、绿茶、荷叶、桑叶、茯苓、葛根、白芷、黄精、枸杞子、木糖醇、水、天然香精

功效一：预防调理痛风

1、荷叶和茶叶：含有生物碱，可以起到中和和排泄尿酸的作用；

2、百合：含有秋水仙次碱，是调理痛风的首选；

3、桑叶、茯苓、葛根、茶叶都有利尿的作用，可以中和尿酸。

功效二：调节胰岛功能失调

调理糖尿病，辅助降糖，调节胰岛功能失调

1、黄精、枸杞：专门调节各种机能失调，调节免疫

2、木糖醇：甜度与蔗糖相当，其代谢不受胰岛素调节，在人体内代谢完全，热值为16.72kJ/g，可作为糖尿病人的热能源。

功效三：减肥

减肥原理：

荷叶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布于人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯，其具有较强的油脂排斥功效从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。

减肥功效：

1.促进肠道蠕动，排出毒素

荷叶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。

2.排水利尿，健康消脂

荷叶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

功效四：预防心脑血管病

葛根对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病的预防作用：

1、葛根总黄酮

葛根中含有的有效总黄酮和葛根素可降低血压阻力，双向调节血压，增加冠状动脉和脑部血流量，可缓解脑供血不足和心肌缺血的症状。葛根总黄酮、大豆甙元和葛根素对高血压引起的头痛、头晕、项背强痛和耳鸣等症有明显疗效。

2、葛根素

葛根素可使心脏搏动的速率减慢、心肌收缩力增强、主动脉压降低。能降低血糖，能明显降低血清胆固醇，保护心脑血管健康。