养脑护心,要趁早,年龄大了就来不及了

养脑护心，预防血管疾病的发生，平时应多运动，而健走是不错的选择，方法如下：一、大步走：全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。二、有节奏地呼吸：循环往复可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，给全身充氧。三、扭着走：老年人的腰颈关节的灵活度差，扭就是良性的内脏按摩，健走扭一扭，可助防二便不畅。四、高抬腿走：老年人髋腰肌的力量非常重要，大腿屈膝高抬，能有效增强髋腰肌的力量。五、认真走：提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。六、“弹”着走：弹着走有好几种收获，第一是脚趾头、脚弓、脚腕的锻炼，同时，减肥效果也非常好，改善人的动作姿态也不错。

脑动脉硬化：是全身动脉硬化的一部分，是各种因素导致的脑动脉管壁变性和硬化的总称。

主要症状：

1、脑动脉硬化供血不足：头迷、头晕、头胀；四肢麻木、僵硬；智力下降、行为异常等

2、短暂性脑缺血

3、脑梗塞、脑出血

冠状动脉硬化：冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。

主要症状：

1、冠状动脉供血不足：心悸（心律失常）、胸痛（心绞痛）、隐匿性冠心病

2、心梗、缺血性心衰

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