高血压病
小常识
ArterialHypertension
高血压病是以动脉血压持续升高为主要表现的血管性疾病，患者易出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、心悸、烦躁、失眠等症状，一般属于中医“眩晕”、“头痛”等范畴。饮食失节、情志内伤、身体劳倦、气血亏虚等皆可导致脏腑阴阳失调引发本病。
高血压易发人群
1
有家族史的人群
2
情绪易激动的人群
3
摄入盐量偏高的人群
4
嗜酒人群
5
工作或生活压力大的人群
01
高血压的诊断标准
世界卫生组织（WHO）规定，收缩压＜mmHg，且舒张压＜90mmHg，为正常血压；收缩压≥mmHg，且（或）舒张压≥90mmHg，为高血压。如果您连续三次不在同一天测量血压都超过正常标准，就应及时治疗。
02
测血压的注意事项
①保持心平气和，测之前至少休息5到10分钟
②测前半小时禁止抽烟、喝咖啡和浓茶
③采取坐位时，血压计必须与心脏下同一水平，袖带跟臂肋一致，并且需要绑在肱动脉上方2到3公分左右
④测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上睡觉之前。另外，测量血压应做到“四定”，即定体位、定时间、定部位和定血压计。
03
高血压病的危害
我们的血压通常情况下在一天中有起伏，血压只有在持续升高时才可能存在问题。这是因为高血压使心脏和大脑处于巨大的负荷状态，使原本血流动畅通无阻的健康血管逐渐形成“斑块”，“斑块”使血管变硬、变窄，甚至完全堵塞，血流受阻，就会造成器官的血液供应不足，导致缺血性损害。这些变化并非一朝一夕，但经年累月就会出现，而患者本人可能毫无察觉。
04
高血压的并发症
高血压并发症可能包括以下：
①冠心病、心绞痛、心肌梗死
②心力衰竭
③卒中，俗称脑中风，包括脑出血和脑梗死
④肾衰竭
⑤外周血管病变
⑥眼睛损伤（视网膜病变），甚至失明
⑦主动脉夹层
05
高血压的日常调护
1.起居有常
《素问·四气调神大论》指出，卧起有四时早晚之分，安居要有规律，要求人们做到“春三月，夜卧早起，广步于庭”；“夏三月，夜卧早起，无厌于日”；“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”；“冬三月，早卧晚起，必待日光”。养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠。
2.饮食合宜
高血压患者应该养成一日三餐定时定量进食的好习惯，既不可过饱也不可过饥，以七成饱为宜。同时，要注意低盐低脂饮食，忌酒，不食或少食腌制榨菜和油腻的高脂食物，多吃富含维生素C和钾的新鲜水果、蔬菜，保证膳食结构的合理性。
3.调畅情志
高血压的发病与性格和情绪关系密切，急躁、易怒、易激动性格容易引发高血压。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”情志失调、长期的焦虑、紧张和恐惧是高血压病发生的原因之一。要学会释放精神压力，保持放松乐观心态。
4.合理运动
运动有助于防治高血压病，适当的身体活动可以舒筋活络，促进气血畅通，缓解不良情绪。超重和肥胖患者应减轻体重，理想体重＝［身高（厘米）－］×90%＝（公斤），老年人最好多进行太极拳、八段锦、五禽戏等气功锻炼活动，注意尽量选择节律较慢、运动量小而且不需要过度低头弯腰的项目。
许二平教授门诊信息
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