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气血双亏选正元。立秋季，养生日！每天一点点青春到永远！
在我国，心脑血管疾病发病人数已经超过了2.7亿人。它是所有疾病死亡原因之首。除了高的致死率以外，还有致残率，超过有50%以上的心脑血管疾病患者，生活无法自理。
特别是在冬季，由于人体的生理机制，稍不注意，只要一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃！
国内外专家共同提醒，下面10个动作40岁以后尽量别做，尤其是第一件！
1猛然回头
“这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”
中国健康教育中心专家沈雁英教授介绍，有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免。
这是因为，转头时脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。
中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
2弯腰够脚面
“双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。”
但是，美国医学专家约翰·怀特博士提醒，过了40岁再做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等都会造成不良影响。
上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。当然，运动前的热身必不可少，可以通过活动腕关节、踝关节，或快走几分钟来代替。
3仰卧起坐
如果你是年轻人，最好每晚坚持做几十个仰卧起坐，但过了40岁，就别再坚持了。
沈雁英说，中老年人做仰卧起坐可能存在三大风险：
一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡；
二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多中老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤；
三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。
4躯干扭转
从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。
但约翰·怀特表示，中老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。
如果中老年人想做这个动作，可以躺着或坐着进行。沈雁英提醒，大家一定要护好腰部，肉会减少3%~5%，身体平衡能力也变差。
5爬楼梯
爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。
约翰·怀特说，资料显示，在40岁以上的老人跌倒中，超过51%与爬楼梯相关，爬楼梯每年导致2万人死亡，乘电梯导致死亡的仅有27人。
沈雁英说，绝大多数40岁以上的中老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。
她建议，中老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。
6站着穿裤子
中老年人的韧带和关节已出现不同程度的老化或病变，站着穿裤子或穿鞋，不仅容易因平衡性差导致跌倒，继而造成骨折，还有可能因为总低头而刺激心脑血管，导致血压升高。
因此，中老年人穿裤子或鞋袜时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应依靠在可以固定的地方。
7倒着走路
很多人认为倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。但其实，大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧，并不适用於前后。
倒着走路，由於中老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，中老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。
她认为，正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢回圈有好处。
如果坚持要倒着走，也一定要找个人少、车少的安全地段，并最好有人在后面随时提醒风险。
8猛起床
人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动，正因此，早上醒来后千万不能起床过猛，尤其对於中老年人来说。
国家心血管病中心办公室主任陈伟伟介绍，当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。
此外，起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
40岁以后的中老年人起床时要遵循“”原则，即：
醒来后睁眼在床上躺2分钟；
起身后在床上坐2分钟；
然后坐在床边等1分钟；
最后再站起来下地活动。
9弯腰取重物
生活中不少人都有过“闪腰”的经历。沈雁英说，弯腰取重物是人人都要避免的动作，40岁以上的中老年人尤其要注意。
这是因为他们的腰部经过长年累月的“服役”，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。
取重物时要“三步走”：
第一步，先将身体向重物靠拢；
第二步，屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳；
第三步，伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。
10排便太用力
70岁的厦门人王大爷患高血压10多年，最近出现便秘，有天早上好不容易来了“便意”，他一心急，排便时太过用力，没想到突然头晕目眩，突发脑溢血，一头栽倒在地上。
沈雁英解释说，高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
中老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果。
白石斋三七膏对心脏疾病的药理功效！
1、白石斋三七膏预防高脂血症。
用三七总皂苷对高脂血症患者进行降脂抗栓作用的临床研究，治疗后有明显抗血小板聚集和降纤作用，血脂、血液改善，表明三七总皂苷对高脂血症具有明显的预防和治疗作用。
2、白石斋三七膏改善高粘血症。
将高粘血症患者分成白石斋三七膏组和肠溶阿斯匹林组，经过4周1个疗程治疗，结果表明三七总皂苷具有显著降低血小板表面活性、抑制血小板粘附和聚集、抗血栓形成、改善微循环等作用，且优于阿斯匹林。
3、白石斋三七膏降低高血压。
用白石斋三七膏治疗高血压，治疗20天后，能明显降低血压，还能明显减慢心率，增加红细胞变形能力，降低红细胞的聚集性。
4、白石斋三七膏抗心肌缺血。
白石斋三七膏能显著改善缺血表现，缩小心肌梗塞范围，可逆转劳累型心绞痛病人的左室舒张功能障碍，甚至可使之恢复正常。
5、白石斋三七膏抗心律失常。
白石斋三七膏抗实验性心律失常的观察显示：白石斋三七膏可使心律失常持续时间明显缩短，降低急性心肌梗塞和心律失常的发生率。
6、白石斋三七膏抗动脉粥样硬化。
白石斋三七膏可以通过抗炎和抗氧化的作用，发挥抗AS的作用，对血管平滑肌细胞有保护作用，能保护细胞不受高脂血清的影响，对动脉粥样硬化具有一定的防治作用。
7、白石斋三七膏抗血栓形成，改善微循环。
白石斋三七膏有显著降低血小板表面活性，抑制血小板聚集和黏附，抗血栓形成，改善微循环等作用。
8、白石斋三七膏抗心脑缺血。
采用三七总皂苷治疗脑梗塞和缺血性脑血管病，结果表明白石斋三七膏对脑梗死急性期有较好的临床治疗效果，白石斋三七膏可显著改善全脑缺血或局灶性缺血再灌注期间的脑水肿。
9、白石斋三七膏促进造血细胞生长。
白石斋三七膏对造血祖细胞有增殖作用，研究发现白石斋三七膏中的Rg1和Rb1是促进造血的有效单体，能不断促进人体骨髓粒系、红系造血祖细胞的增殖。
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