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年1月19日
第一部分：徐振邦老师《博医养生论坛》音频分享
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今日节目内容：五气为病（下）
第二部分：徐振邦老师《博医养生论坛》养生知识精选。
1养生知识分享
1月18日养生知识：上回讲了五气为病，气为人的功能，中医说的五气为病是功能性疾病的表现，如长瘤，心梗，肝硬化，骨折是零件坏了，气之病很难治愈，因为零件已损害。气病之前叫神病，如接的一个40多岁吃安定药20多年，徐老师感觉她说话反应慢，她自己说挺正常，其实心神已呆滞，自己不知道而已。神是在人的精和气特别足时它的一个外象。人好比一个油灯：油为精，灯芯点着的火苗叫气，人死如灯灭，油还在火灭了人死了，如得癌症，肿瘤，瘦的皮包骨的人把油没了，叫油尽灯枯，神为油灯照亮周围的环境，火苗小照的地方小，火苗大照的地方大，人之神如灯之光，神气足的人影响的人就多，神气弱你就影响不了别人，自己只能勉强活着，所以精神是一个人的生命，对周围的人，家庭，社会的影响，有些人虽然死了，但他还活着，活着的是他的精神，他对别人的影响力。
心气不通则嗳气，肺气不宣则咳嗽，肝气不散则多言多语，怨天尤人也是病，肝气不疏为多言，疏肝解淤吃姜参，肝血不足吃天麻安泰，平补肝血吃鲜参虫草菌（绿色），脾气不运则吞酸，感觉嘴里老是有口水不停想咽唾沫，脾主四肢，脾气不运时气血就淤在脾之开窍的口腔，唇为脾之华，齿龈为胃络，小孩流哈拉子叫脾虚，喝开胃汤，吃参草唐宁（金色），老人流哈拉子叫中风痰涎。肾气不运则打哈欠，喷嚏，人没睡好觉打哈欠是肾经不足，打喷嚏是肾气不够了拉警报，冷的不穿衣服易得肾炎。胃气出现问题，气逆为哕为恐，气逆是胃胀，胃病为哕，恐为胆小，大肠与肺相表里，小肠与心脏相表里，大小肠出现问题则泻，下焦出现问题则水肿，膀胱出现问题则癃闭（如尿楚流）不约及尿频（如尿失禁）膀胱和肾相表里，吃参草益生（黑色）或者桂附地黄丸，胆气失常则为怒，如胆囊炎的人爱发脾气，胆结石，胆梗阻叫形病，不是气病，零件坏了想修就难了，所以有病早治，没病早防，养生贵于早，贵在坚持，人生百病，虽然根在五脏，但是现象可早发现。
2徐振邦老师答疑解惑
1女山东?问题：血压高，心跳过缓58，在吃产品调理，胆固醇高，甘油三酯高，口苦，徐老师：血脂高吃三七，化血脂，增强记忆力，甘油三酯高，简称血脂，俗称血里的油，代谢归肝脏管，人过50岁一口肉不吃也血脂高，因为胆汁少，口苦是胆汁淤积，吃金+绿，调肝胆，健脾胃，预防糖尿病，富贵病，胆囊炎，
建议方案：安泰早晚各4粒+铁皮石斛早晚各1粒（红色）+Q10晚安各1粒+早上2包鲜参虫草菌（绿色）+晚2包参草唐宁（金色）+三七早晚各2粒2女山西25岁问题：白眼珠大黄有红血丝徐老师：发黄叫人老珠黄，人老了血脂高了，脂质条纹沉淀长黄油了，红血丝叫心火绕肺，严重会出现球下膜出血，和看电脑没关系，建议方案：铁皮石斛早晚各1粒（红色）+蛹虫草早晚各4粒（双色）
3女青岛问题：女儿21岁乳腺纤维瘤4.7*2.3医生让开刀，徐老师：和大小没关系，建议还是开刀，行经期别生气，避免寒凉，适当运动，把淤血打开才能不长瘤，西医叫细胞突变环境恶化，中医叫淤血+阴寒，淤而成结，结而成瘤，体质阴寒为瘤体质，建议方案：姜参早晚各4粒+鲜参虫草菌早2包（绿色）+参草唐宁晚2包（金色）4女山西问题：脑缺血，脑梗用产品4年调好了，常打哈欠，脱头发，脑鸣徐老师：按防中风调，缺血改善了，只是调好了没来的急梗塞的细胞，脑梗还在，常打哈欠是脑供血在发警报，调的是肾气，是自救，推肚子，打喷嚏。流眼泪，放屁，打嗝叫上下通气，脱头发是肝血不足，发为血之余，耳聋是肾经不足，脑鸣和脑梗，脑萎缩，肾经不足，脑髓空虚有关，别劳累，生大气，血压不能太低，每年立秋前后按防中风调养，建议方案：蓝葡维早中晚各4粒+Q10早晚各2粒+硒早晚各2粒+铁皮石斛早晚各4粒（红色）+参草益生晚2包（黑色）5女石家庄问题：儿子白癜风，徐老师：不是受风，潮，湿得的，是忧愁伤了肺，治白癜风的中，西药吃多了伤肝，肾，调好情绪就能好，调肺，多喝水，要睡觉建议方案：蛹虫草早晚各4粒（双色）6男石家庄问题：吃饭没味，不吃不觉的饿，前半夜睡眠不好，肾炎，徐老师：胃气不足，不是吃得少了，是吃多了有痰湿伤了脾，饮食减半，激素药吃一年血压增高，血糖有波动，吃二年得糖尿病，吃三年骨骨头坏死，建议方案：铁皮石斛早晚各1粒+参草唐宁早2包（金色）+参草益生晚2包（黑色）+硒早晚各2粒
第三部分：生活化养生知识分享。
散步时间决定不同效果！高血压、高血糖、冠心病…原来是这样走没的
●从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。
●年，世界卫生组织指出：步行是世界上最好的运动。
你也许认为散步是如此简单的运动，身体不会有太多变化。然而，据美国《预防》杂志网站报道，当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。
每周3次，每次走路一小时预防老年痴呆
刊登于《神经学》期刊的最新研究指出，锻炼能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能逆转。
加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年龄长者研究发现，只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼，不仅可以预防未来出现认知障碍问题，而且已经发生的症状也能得到改善。
不仅散步可以，其他运动也有类似效果。坚持这种锻炼模式的志愿者，认知得分提高了1.7分。
饭后10分钟走低高血糖
《糖尿病学》期刊的另一篇论文则建议人们，每一餐饭后散步10分钟，对2型糖尿病患者而言，可以降低血糖，保持健康。
新西兰奥塔哥大学的研究发现，早午晚餐后都散步10分钟，效果比一次过散步30分钟更好。受测者散步后，血糖指数立即下降了22%，这比一天只散步一次的效果好12%。
这样的好处不仅限于糖尿病患者，该期刊的文章指出，英国剑桥大学和伦敦大学学院联合调查发现：
如果健康人每周有5天能散步30分钟，那么未来患2型糖尿病的风险降低26%，而且锻炼得越多，效果越大，如果一天锻炼一小时，则风险降低多达40%。
走路这一个小时里，你的身体发生了哪些神奇变化？
第1~5分钟关节释放润滑液
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。
在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6~10分钟血管得到扩张
心跳增加到每分钟约次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。
血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11~20分钟激素分泌量上升
体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
第21~45分钟更多脂肪燃烧
此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于有更多的脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
第46~60分钟肌肉开始疲劳
散步快1个小时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于锻炼前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
世界上最好的运动，你走对了吗高血压、冠心病…的正确走法
散步应该因人而异，才能更好的起到防治病痛的作用，特别是对于有慢性病的中老年朋友~
有慢性病的人散步方式
注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步。
?失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
?高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
?冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
?轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行步，一倒一前反复走5~10次。（倒退时要特别注意安全）
?有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
老年人的散步方式
注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢；
肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。
步行是很好的养生良方，也是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康
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