一张图看懂各年龄段血压标准，你是否正常

很多人体检检查出血压高，其实不同年龄的血压标准不同，很可能对于您来说，那个血压是正常的！虽然医生常会说诊断高血压的标准是：

收缩压（高压）＞mmHg

舒张压（低压）＞90mmHg

下图是不同年龄的正常血压标准，来对照一下你的血压是否正常吧！

很多人觉得自己高血压了，就是得了高血压病，其实也是一个误区！

高血压≠高血压病

世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人/90mmHg或以下，高血压/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3天早晨起床前测得血压超过/95mmHg，就可以被诊断为高血压，但并不能与“高血压病”等同。“高血压病”是病因尚未十分明确，以高血压为主要临床表现的一种疾病。

高血压≠一定需要药物治疗

非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选基础疗法，目前的研究表明，有效的非药物疗法有：

1.控制体重；

2.限盐摄入；

3.戒烟；

4.避免情绪波动；

5.合理运动。

凡能降低血压的药≠理想药

降压不是治疗高血压的唯一目的，也不能作为评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，能够保护“靶器官”，而无明显不良反应的药物。这类药物是适合长期服用的。

降压越快、越低≠越好、越安全

一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使是血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，会极易发生脑缺血、体位性低血压等症状。另外，有的高血压病人，常将每天最后一次吃降压药的时间放在临睡前或仅在临睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，也是很危险的。

餐桌上的9款“降压药”

对于那些超过自己年龄的血压标准，但又还没达到疾病标准的人，推荐几款餐桌上的“降压药”。对于已患有高血压的人，也可以在用药以外，起到辅助降压作用哦！

1芹菜

芹菜中含有一种叫芹菜素的物质，具有降血压和舒张血管的作用，而且还有预防动脉粥样硬化的作用。芹菜中的丁基苯酞类物质，具有舒张血管平滑肌的作用。

2西红柿

有研究发现，熟西红柿有助于降低患者的高胆固醇和高血压。

3荸荠

荸荠是一种食药作用兼具的好食品，荸荠中含有粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。

4海带

海带中含有的食物纤维褐藻酸，可以调理肠胃，促进胆固醇的排泄；海带中含有的丰富钙质，可降低人体对胆固醇的吸收，起到降低血压的效果。

5茄子

茄子中的主要类黄酮成分是芸香甙，也称为芦丁，有降血压的作用。

6香菇

香菇含有多种活性物质，其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用。

7大蒜

每天吃2~3瓣大蒜，是最简单的降压食疗法，大蒜可帮助保持体内一种酶的数量适宜，从而预防血压升高。

8苹果

苹果中钾含量丰富，有利于降压。此外，苹果含有丰富的果胶，能降低血液中胆固醇的浓度，也有利于降压。

9橙子

橙子含丰富的维生素C和钾。有研究表明，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。

天然“降血压”运动

苏东坡评价中华内功：其功用不可量，比之服药，其力百倍！

自然桩轻松解决高血压

自然桩中华内功研修院创始人张伟东老师提示：自然桩中华内功需有充分经验的指导者定期检查指导！千万不要自学，不然容易出现问题，适得其反！

练功除对神经系统具有镇静作用外，还能使全身大量毛细血管扩张，小血管口径变粗，血流外周阻力大大减小，致使血压下降。根据试验表明，练功一小时，收缩压可较站桩前降低10～30毫米汞柱。

1自然桩对高血压的3个作用

可调节血压，既具有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常。

长期服用降压药而效果不明显时，通过练功，可使血压逐步下降。而且，练功的日期越长，效果越稳固。

经过练功，可消除患者头痛、头晕等自觉症状，血压也会同时下降，恢复正常。

2解决高血压的原理

第一、有利于缓解“上实下虚”之症。高血压病患者往往表现为中医所谓的“上实下虚”之症，头部常有“充血”感，头胀痛，而下肢则酸软易累，脚步不稳。练功时，下肢肌肉做静力性的紧张收缩，肌力可以得到锻炼，配合呼吸和心法，有利于血液下行，减轻头部充血。故练功后感到头部轻松，两腿扎实有力，能克服头重脚轻的毛病。

第二、有利于降压。练自然桩，较易实现“降”的要求。所谓“降”字，就是要想像体内的气从头至脚缓缓下降。这种下降，客观表现为血液的重新分配，即头部血流量减少，四肢血流量增加(末梢血管扩张)，也表现为血压下降。

自然桩解决高血压，是通过作用于神经系统而取得疗效。自然桩对调整植物神经功能状态有显著作用。实验证明，高血压病患者锻炼后，交感神经反应性相对减弱；而副交感神经反应性则相对增强。由此而起到改变机体异常反应性的作用，可促进降压。另一方面，在练功达到入静状态时，不仅对外界影响和其它刺激无感觉或感觉轻微，而且由于全身放松，肢体的肌肉、肌腱、关节等本体激感亦相对减少，能降低视丘下部及内脏的交感神经反应。

因为高血压的病因和时间长度不同，有时也会出现例外情况，如有的患者经过1～3个月的练功，仍无显著变化。此时，不能丧失信心。贵在坚持，半年至一年以上的远期疗效会更好。试想，患上高血压不是一两天或者几个月造成的，所以大家要正确对待，只要坚持练习，最终都能得到解决。希望大家能做到“诚心、静心、耐心、信心和恒心”！

3告别“每日一粒”的危险

利用中西药解决高血压，只能缓解，或是缓解一时，根本不可能彻底根治，康复更是可望而不可及，如果通过介入手术治疗，更是治标不治本，随着时间的延长，一些并发症会不断的显现。通过自然桩中华内功可以有效的逆转，激发人体自愈能力，提高免疫力，可以彻底的康复，更可以继续从事未竟的事业，可以幸福、快乐的度过晚年，八九十岁健步如飞。

自然桩—让天下人走出病痛

自然桩中华内功研修院---中华优秀内功精华集锦，对以下慢性病有特效：

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