上厕所长时间玩手机，容易导致血压升高猝

带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时，这是很多人的如厕写照。在你暗爽的时候，手机这个你时刻带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚。心脑血管血压升高、猝死

　　“厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。”

临床上，经常见到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

实验室数据：排便时，脑动脉压力可增加0毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

大脑反应迟钝、头晕脑涨

　　蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

眼睛近视、干眼症

　　“卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。”尤其孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

颈腰椎颈椎间盘突出、颈椎不稳

　　“长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。”入厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。专家建议

上厕所最好不要带手机，专心排便。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。

已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。

更多精彩内容：

我国竟然有3亿多高血压，其中有你吗？高血压患者自我管理要素

高血压患者有哪些运动禁忌？

壹加康泰服务平台是全国首家提供高血压专病保险的医疗互联网平台，为患者提供血压精准医疗健康保障服务，医技就近预约监测、远程查询报告，心脑血管类疾病个性化诊疗服务缩短治疗周期，减少费用支出；高血压专病保障，减轻患者经济负担。