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脑梗死，是脑组织缺血缺氧进而坏死引发的疾病。
数据显示，脑梗死的死亡率高达70%，已经成为我国居民重要致死原因，而且在经过积极治疗后，也可能会有中枢神经系统的后遗症残留。
因此，预防脑梗死至关重要。
01
睡觉时出现4种异常
睡觉时有4种异常，说明脑血管“堵塞”严重，应尽早检查。
异常1：头痛
夜晚，体力活动减少，血液黏稠度更高，更容易形成血栓，堵塞血管。
一旦脑血管堵塞，就会出现持续性的头痛，这种头痛可能导致难以入睡。
异常2：手脚麻木
睡觉时频繁出现手脚麻木，尤其是单侧性的，要警惕。
当脑血管堵塞，脑供血不足时，处于肢体末端的手脚表现更加明显。
患者还可能会有突然拿不住东西，手持物体突然掉落等症状。
异常3：单侧流口水
睡觉时经常不自觉地流口水，要警惕脑血管堵塞。
大脑缺血缺氧时，双侧的皮质脑干束受到影响，患者会出现单侧流口水、嘴歪眼斜、眼角闭合不严等症状。
当动脉粥样硬化及脑缺血缺氧严重时，患者还会出现频繁打哈欠的现象，要及时就医。
异常4：手脚冰凉
手脚属于肢体的末端部位，一旦脑血管堵塞，会使供应手脚的血液更少，出现手脚冰凉的现象。
即便夜间盖好棉被，做好保暖措施，也难以捂热，要警惕。02
防脑梗请记好4个字
第1字：吃
俗话说“病从口入”，脑梗死也不例外。
少吃奶油蛋糕等食物，减少反式脂肪酸摄入，有助于控制血液中胆固醇的含量，可降低血脂水平，降低动脉粥样硬化的发生几率，减少血栓形成，预防脑梗死。
少吃咸菜、加工肉等腌制类高盐食物，减少钠离子摄入，有助于控制血压水平，减少动脉粥样硬化的发生，保护脑血管健康。
少吃肥肉、动物内脏等高脂高胆固醇食物，减少脂质在血管壁沉积，降低血液黏稠度，减少血栓形成，可预防脑血管堵塞。
每天至少g蔬菜、g低糖水果；适当增加粗粮摄入。
第2字：控
控制血压：临床上，近一半的脑梗死患者存在不同程度的高血压。长期的高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。
建议血压高的人，注意监测血压，按时服用降压药物，积极控制血压水平。
控烟酒：吸烟喝酒是脑梗死的重要危险因素，吸烟会损伤血管内皮，并刺激血管收缩，引起血管病变。
喝酒也会增加心脏负担，影响血压、血脂等水平的稳定，增加脑梗死的发生率。
因此，预防脑梗死，生活中要做到远离烟酒。
控制情绪：当处于焦躁、愤怒、悲伤等情绪中时，肾上腺素等激素的分泌量增多，会使血压升高、心率加速，并使内分泌紊乱，易诱发脑梗死。
建议生活中，定期外出旅游、多参加轻松愉悦的社交活动、多做自己喜欢的事、多与人交流，都有助于保持情绪稳定。
第3字：喝
正确喝水，可帮助改善血管疾病。保护好血管，每天至少要喝1毫升水，不要等渴了才想起喝水。在喝水时，可以加入一些菊花等，有利于清除血管垃圾。
第4字：补
补充睡眠：睡眠不足是现代年轻人的常态，经常熬夜，会使机体处于应激状态，使交感神经兴奋，增加血管的紧张度，久而久之形成动脉粥样硬化，易突发脑梗死。建议晚上11点之前睡觉，保证7～8个小时的充足睡眠。
补充有氧运动：坚持每天运动的人，发生脑梗死的几率可降低20%～30%。运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，预防动脉粥样硬化。运动还有助于控制体重，预防“三高”，同样可降低脑梗死的发生率。
建议，选择健走、游泳、打太极拳等有氧运动，运动量应在身体可承受范围内。本期编辑：赋格 图片来源：万步网
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