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很多人体检检查出血压高，很是担心。其实不同年龄的血压标准不同，随着年龄增长，血压也会随着增长。可能对于您来说，那个血压是正常的，来对照一下你的血压是否正常吧！
不仅如此，很多人觉得自己血压高了，就得了高血压病，其实这也是一个误区！
高血压≠高血压病
世界卫生组织把高血压的标准定为：正常成年人为/90mmHg或以下，高血压为/95mmHg或以上，临界性高血压介于上述两者之间。如果连续3日在早晨起床前测得血压超过/95mmHg，就可以诊断为高血压，但与高血压病还不能等同。高血压病是病因尚未十分明确，而以高血压为主要临床表现的一种疾病，占所有血压升高疾病的90%。另有约10%为继发性高血压。
高血压≠一定需要药物治疗
非药物治疗措施是治疗高血压、高血压病、临界性高血压的首选方法和基础疗法，目前研究证明，有效的非药物疗法有：
1.控制体重；2.限盐摄入；3.戒烟；4.避免情绪波动；5.合理运动。
凡能降低血压的药≠理想药
降压不是治疗高血压的唯一目的，也不是评定药物疗效的唯一标准。理想的降压药物，应该在降压的同时，不影响脂质代谢和糖代谢，保护“靶器官”，无明显不良反应，这类药物适合长期服用，才是最为理想的药物。
降压越快、越低≠越好、越安全
一般来讲，除了高血压危象、高血压脑病需要紧急降压外，其余高血压病人，即使血压水平较高的Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者，也应平稳而逐步降压。血压下降过快、过低，极易发生脑缺血、体位性低血压。另外，有的高血压病人，常将一天降压药的最后一次放在临睡前或仅在睡前服一次降压药，这种做法是不科学的，是危险的。
如果你患了高血压，在生活中要记住“遵医嘱用药，更要管住嘴、迈开腿”的口诀，另外中外专家力荐的“自然降血压法”，每天不妨尝试下，自己的血压自己来做主。
静坐发会儿呆
多国研究发现，冥想有益身心健康，包括降血压、减少心脏病风险等。
冥想其实很简单，工作间歇抽出5分钟就能完成；只需找个地方静静地坐着，发会呆；脑子里什么都不想，把意识专注于自己的呼吸。
补点钾
多国研究证实，适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。
生活中，大部分食物都含钾，如香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等，豆类、蔬果中含量也较多。
不过，并发高钾血症的高血压患者不宜过量补钾，需经常查体，了解自身情况。
少吃“隐形盐”
除了看得见的白花花的盐，隐藏在调味品和加工食品中的“隐藏盐”更需引起重视。
年6月，美国政府呼吁，全美大型连锁餐厅和食品制造商要在两年内逐步减少加工食品含盐量，以便遏制高血压的发生率。
酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”；腊肉、奶酪、火腿、榨菜也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐“大户”。
抽空多走走
美国研究发现，女性在绝经后每天多走~步，血压可降11毫米汞柱。大量研究证实，健走、慢跑等有氧运动有助降低血压，维护心脑健康。
人们总说太忙、没空运动，其实利用零散时间就能锻炼，比如出门少开车，多坐公交；养成晚饭后溜达一圈的习惯。
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