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年10月29日是第14个“世界卒中日”，宣传主题是“预防为主，远离卒中”。
脑卒中又称急性脑血管病，俗称“中风”，被称为“人类健康的头号杀手”，天气转凉或冬春交接时是心脑血管病的高发期。它具有发病率高、复发率高、致残率高和死亡率高及经济负担重的特点。据世界卫生组织统计，全世界每六个人中就有一人可能罹患卒中，每六秒钟就有一人死于卒中，每六秒钟就有一人因为卒中而永久致残。近年来，我国脑卒中发病率呈现上升趋势，约有3/4患者不同程度丧失劳动力或生活不能自理，给家庭和社会造成巨大负担。
脑卒中具体包括哪些呢？
如缺血性脑卒中、出血性脑卒中、短暂性脑缺血等。有很多危险因素可以导致脑卒中疾病的发生和进展，最主要的因素为年龄、性别、高血压、高血脂、吸烟、饮酒、不平衡膳食、糖尿病、肥胖、缺少运动和精神压力等10多种。其中年龄和性别是不可改变因素，而后9种均与生活方式有关，是可以改变的，那要怎么做呢？我们一起来看看吧。
一、脑卒中的一级预防
（一）建立良好的生活方式
以“健康四大基石”为主要内容，以改变不良生活方式为基础，平时主要应做到：
a、饮食要清淡；
b、适度增加体力活动；
c、克服不良的嗜好，如吸烟、嗜酒、久坐等；
d、防止过度劳累、用力过猛；
e、老年人应防止过快改变体位、便秘；
f、注意天气变化；
g、每天饮水要充足；
h、看电视、上网等不要太久；
i、保持情绪平稳；
j、定期进行健康体检，发现问题早防早治。
（二）控制体重
超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病的危险。体重指数（BMI）目标为18.5-24.0kg/㎡。
（三）适量运动
采用适合自己的体力活动来降低卒中的危险性。成年人每周至少进行3次适度的体育锻炼活动，平均每天活动的时间不少于30分钟（如快走、慢跑、或其他有氧代谢运动等。）
（四）戒烟限酒
吸烟者应戒烟，不吸烟者也应避免被动吸烟。不饮酒者不提倡用少量饮酒的方法预防心脑血管疾病；饮酒者应适度，不要酗酒。限每天白酒50ml或葡萄酒ml或啤酒ml。
（五）合理饮食
多吃蔬菜、水果、适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，把好脑卒中预防的第一关。低糖、低盐、低脂饮食等有益于脑卒中的预防。
（六）定期体检
既往有脑卒中、短暂性脑缺血发作病史者和40岁以上的人群要定期体检，了解自己的心脏功能有无异性改变。同时也应检测体重、腰围、血压、血糖、血脂水平，超声评估是否存在颈动脉斑块，高血压患者也要注意检查同型半胱氨酸浓度，发现异常后即应积极治疗，降低脑卒中的发病风险。
（七）注意季节变化
脑卒中在春、秋或夏、冬季节变化时容易发作。天气变冷时特别是冬春季节，气温偏低，人体血管收缩明显，血压增高，危险因素控制不佳的情况下，容易发生心脑血管疾病。
(八）预防脑卒中要从幼年开始
动脉硬化的病例改变往往从幼儿时期就已开始，并随着年龄的增长而逐渐加重。主要原因是与食物中的脂肪含量过高、高糖饮食导致幼年肥胖有关。高脂血症和肥胖是引起动脉硬化的主要原因之一。从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃蔬菜和水果；养成不偏食、不过量的饮食习惯；积极参加多种体育活动，养成好的生活习惯。
二、脑卒中的二级预防
二级预防是针对已经有脑卒中症状或已经发生脑卒中后的患者而言，这些人需要预防再次发生脑卒中。此时除了继续控制各种危险因素外，还需根据卒中发生的不同原因预防再发。
脑卒中二级预防的主要措施有两个，一个是控制危险因素；另一个是靠可持续的药物治疗。只有坚持二级预防才能够有效针对病因进行治疗，有效降低复发。二级预防提倡“双有效”，即有效药物、有效剂量。吃吃停停是脑卒中二级预防的禁忌。
秋冬季节来临，脑卒中发病高峰期将至，疾控君提醒大家：脑卒中是可防可治的，一旦发现卒中症状一定要第一时间就医，越早治疗，愈后越好。
让我们一起筑梦追梦圆梦！
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