带上手机去厕所，
玩游戏、刷朋友圈、看视频……
少则十几分钟，多则半小时，
这是很多人的如厕写照。
在你暗爽的时候，
手机
这个你时刻带在身边的“小伙伴”，
却可能让你从头伤到脚。
颈腰部肌肉劳损
如厕时身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈部肌肉劳损，尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
膝关节退行性病变
人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。
下肢静脉血栓
人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。
心脑血管疾病
排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加会诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒，甚至发生脑血管意外。
痔疮、便秘
目前临床已经证实，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。此外，
排便是肌肉反射的动作之一，
人体的中枢神经参与了这个反射活动，
玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，
延长排便时间，
久而久之，
很容易形成排便困难，
或是习惯性便秘。
建议
上厕所最好不要带手机，
专心排便。
无论蹲厕还是坐便，
如厕时间都不宜超过5分钟，
有便秘的人不宜超过10分钟。
如果非要带手机，
一定要及时给手机消毒，
因为
卫生间马桶上的细菌极易会粘到手机上！
关于我们
孙云波
骨科主任
专业从事骨科临床工作20余年，积累了一万例以上的手术经验，对创伤骨科、小儿骨科、膝髋关节置换、椎间盘突出症、骨质疏松、慢性腰腿疼等病人的诊治有丰富的临床经验，特别是骨科病人的手法整复、微创治疗等方面有独特的见解。
孙主任
科室
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