上厕所玩手机的人,注意了这8大危害,从

手机似乎成了现代人上厕所的“标配”，虽然让你一时爽，但会偷偷延长你的如厕时间，为健康埋“雷”。

排便时玩手机、看报纸等

看似一个不经意的举动

轻则会引起便秘，重则会形成痔核

引发痔疮长久不愈

建议上厕所最好不要玩手机或看书，专心排便。

1、无论蹲厕还是坐便，如厕时间不宜超过5分钟；

2、有便秘的人不宜超过10分钟；

3、已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

还需要注意的是，每次排便后，最好能用温水清洁，这样可防止细菌滋生，是有效改善痔疮的好方法。

上厕所玩手机

8大危害从头伤到脚

大脑：反应迟钝、头晕脑涨

蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。

眼睛：近视、干眼症

如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到休息，从而易引起近视。

成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，引发干眼症，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

颈腰椎：颈椎盘突出、颈椎不稳

如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管：血压升高、猝死

排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

肛肠：痔疮、便秘

临床已证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可促使痔疮发生。

此外，排便是肌肉反射的动作之一，玩手机会干扰传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

膝关节：退行性病变

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。

凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。

对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

下肢：静脉血栓

人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。

心理：注意力下降

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。

此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。

图/文：申工社

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