蹲久了站起来头晕眼黑,真的是因为贫血吗真

不知道你有没有过这样的经历——

每次蹲下身子一段时间

尤其是蹲久了

起来的时候就会觉得

头晕目眩、眼前一片黑

许多人都会告诉你：你贫血了！

但“蹲下起来就头晕”真的是“贫血”吗？

蹲久了为何会头晕？

这种症状并不是贫血的表现，是一种正常的生理反应，它在医学上叫做直立性低血压，或者称为体位性低血压。看名字就知道，这种低血压是体位（也可以理解为姿势）突然改变引起的。

由于人长时间蹲着或坐着的时候，腰和腿都是曲折的，血液不能上下流通。当人突然站起来时，下肢血管受压的情况一下得到解除，全身血液迅速流向腰部、腿部，这样一来就造成上半身，特别是头部的缺血，致使大脑暂时性供血不足。

由于头脑和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，即使短暂的供血不足，也会使它们的工作发生故障，因此，就会有眼前发黑、头晕的感觉。

▌跟贫血到底有什么区别呢？

体位性低血压和贫血，都会出现疲劳、头晕的情况。因此，很多人容易把它们弄混，但其实这是两个不同的概念。

低血压，通常是指动脉血管壁的压力偏低。

贫血，则是指血液中红细胞的数量及其血红蛋白含量偏低，此时血压大多数是正常的。

就好比有一节装了水的管子，低血压说的是水管壁压力大小的事儿，贫血说的是水里某些东西含量多少的事儿。一般蹲久了站起来头晕是体位性低血压，当然贫血、低血糖是会加重这种现象的。

什么样的人群容易发生这种情况？

这种现象不是每个人都会发生的，血液循环调节机能好的人，发生这种现象比较少。而体质衰弱的人则较容易发生这种情况，最多见的是老年人和儿童，尤其是老年人。

据统计65岁以上老年人体位性低血压可达15%，75岁以上更可高达30%～50%。这与老人的心血管疾病、血管老化等有关。

遇到这种情况，不必过分惊慌，因为当头部供血不足，心脏就会马上加紧工作，又把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。但是如果晕得很厉害，最好迅速再蹲下，停顿数秒再渐渐站起来情况就会好很多。

如果突然站起来，头晕、眼前发黑频繁出现，或者需要很长时间才能缓解，那就应该尽早就医、明确诊断。

生活小贴士

▌三个“1分钟”

起床、从坐位站起或夜间起床小便时必须动作缓慢，遵循三个“1分钟”的方法，即醒了睁眼平卧1分钟，床边双脚下垂坐1分钟，床边扶持站立1分钟，然后再缓慢行动。不要突然站起，站立后如有头晕，应继续卧床休息。

▌特别注意

大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒等都是发生体位性低血压的诱因，要特别注意：避免饮食过饱或饥饿，不饮酒；坚持适度体育锻炼，增强体质；保证充足睡眠，避免劳累和长时间站立。

因为越来越多人每天从上班“坐”到下班，下班后又回家继续“坐”到睡觉，然后再“躺”着睡到天亮！这样缺乏运动量的生活型态，让很多年纪轻轻的人就已经容易疲倦，也容易出现应当老年才会出现的毛病，体位性低血压就是其中一种。

最后提醒大家

无论是久坐还是久蹲

凡事务必记住一个字：

慢

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《健康有道之广东名医大讲堂》