中老年后脑梗易高发,坚持做好4件事,或能

脑梗是一种较为多见的脑部疾病，指的是脑部的血液供应出现障碍，导致脑组织因缺血与缺氧，从而出现坏死的一种现象。

脑梗急性发作的时候，若抢救不及时，会使患者快速进入昏迷状态。一旦并发脑疝就会危及生命，导致患者脑死亡。

脑梗大多数发生在中老年患者人群当中，只是近些年脑梗的发病人群越发的年轻化，这与生活当中一些错误的习惯有很大的关系。所以想要预防脑梗，就一定要有一些好的习惯。

哪些好习惯能够预防脑梗的发生？

一、控制情绪

很多中老年人群都会有一些血管问题，比如血液粘稠或血管壁狭窄等。

而如果此时经常出现反复波动的情绪，比如说过度愤怒的话，血液加快流速，导致血压上升，而血管就会承受过多压力，从而使血管破裂，就会导致脑梗的出现。

所以说，想要预防脑梗的发生，首先要做到的就是控制好自己的情绪，避免过度愤怒。

二、健康饮食

近些年来，心梗发病人群越发年轻化的一个主要原因，与饮食有很大关系。比如说很多年轻人特别喜欢吃一些油腻类的食物，这些食物当中含有较多的脂肪成分。

脂肪进入人体内之后，因无法被完全分解代谢，会流进血液当中。附着在血管壁上，就会使血管变得狭窄，还会使血脂升高。那么，就会很容易引发各类血管疾病的发生，比如说脑梗或者是心梗。

想要预防脑梗，就要采取低脂、低盐、低糖的饮食方式。并且保证营养均衡，不偏食，每天适当补充水分。只有这样，血液才不会过于黏稠，血管壁也会变得有弹性，不会影响到血液的流速，更不会引发脑梗。

三、戒烟戒酒

如果长期且频繁的抽烟，会使得血小板的聚集性增加，从而造成血液粘稠度增加。而且，会使大脑血流量大量减少，很容易引起动脉粥样硬化。

而且，烟草中的尼古丁以及焦油，就会对血管造成较大的刺激，容易导致血管出现异常的收缩与痉挛。这样一来，就很容易促使脑梗的出现。

而如果长期频繁喝酒，酒精会使肝脏功能受到刺激，促使甘油三脂和胆固醇快速合成，使血脂升高、血压过度波动。同时，酒精会使血液的流速减慢，还会使血管壁失去弹性。

久而久之，就很容易出现大脑动脉粥样硬化，导致心梗的出现。所以说，一定要戒烟戒酒，并且，远离二手烟危害。

四、适当运动

如果长时间的久坐不运动，身体内的血液流速就会减慢，更会导致身体发胖。

当体内的血液流速变慢时，就会使血管中积存过多的代谢垃圾，加上身体的发胖，就容易诱发脑梗的出现。

所以说，每天一定要有合理的运动，控制好体重，还能够加速体内的血液循环。

综上所述，想要预防脑梗的发生，就必须做到保持安静情绪、健康饮食、戒烟戒酒以及适当运动。除此之外，不可以长时间熬夜，也不可使身体遭受突然的寒冷刺激，否则很容易使得脑血管异常收缩，引发脑梗的出现。

如果患有一些血管类疾病那么，一定要监测好自己的血压、血糖和血脂，一旦出现不适感，应快速就诊。