高血压与失眠互为因果高血压病人易于激动，容易出现失眠，而睡眠不好又容易诱发高血压。血压升高时，病人多有头痛、头晕、头涨和紧箍感等症状，可直接影响睡眠。具体表现为入睡困难，整夜处于蒙眬、易醒的浅睡状态，血压无法实现生理波动，血管平滑肌总处于紧张状态，从而逐渐加重病情。当高血压出现并发症（如高血压脑病）或服用某些降压药物（如复方降压片）时，也可影响睡眠。
给高血压患者的五项睡眠建议
1。中午小睡。一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。
2。晚餐宜少。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。
3。睡前少玩。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。
4。热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。
5。缓慢起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。
高血压患者日常生活注意什么？
高血压病人的调养十分重要，用药意什么？治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面。
缺血预适应治疗能有效的调整血压。
医院等临床科研机构研制出缺血预适应治疗仪，开辟了心脑血管病防治的崭新途径。并利用互联网、物联网将治疗仪的参数实时传回到科研机构，发挥大数据的研究优势。由于训练方法简单，无手术风险，复发率低，尤其对老年患者和不能耐受手术者，提供了一种行之有效的治疗方法。使用缺血预适应治疗仪被认为是缺血性心脑血管病最有效的预防和治疗手段之一
远隔缺血预适应治疗为无创伤的物理治疗，通过对双侧上肢的反复、短暂、无创伤性缺血训练，激发身体的内源性保护，通过神经、体液、免疫调节通路，身体自身产生保护性物质(腺苷、缓激肽、一氧化氮)的同时，调节细胞的反应，促进脑部小血管新生及微血管重塑，使侧枝循环的形成，改善脑部供血；增加脑组织对缺血缺氧的耐受力；减轻缺血缺氧引起的脑细胞损害及凋亡，从而保护心脏、肾脏或脑组织等远隔器官的物理治疗方法。进而降低心梗、脑梗的风险，减轻中风患者的复发率。有效降低疾病发生时的致残率和死亡率。
临床经验表明，远端缺血预适应治疗不仅对急慢性心脑血管疾病有良好效果，而且对一些慢性病的脏器（肝、肾、肺等）功能有改善作用，展示出广阔的治疗前景。
远端缺血预适应将会成为普惠民生，实现全民健康的有效方法之一。缺血预适应适应人群
1、高血压、高血脂、糖尿病
2、脑梗、腔梗、脑血栓、脑出血、一过性脑缺血缺氧、烟雾病、脑供血不足、脑血管狭窄或闭塞
3、颈动脉狭窄和斑块、血管性痴呆、偏瘫、脑萎缩
4、冠心病、心梗、心绞痛、心慌、房颤、心率不齐以及支架植入式后（经皮冠状动脉腔内成形术）患者术前、术后的辅助治疗、周围动脉疾病和高同型半胱氨酸血症
5、头昏、头痛、胸闷、心慌、眩晕、气短、失眠、嗜睡、疲劳、耳鸣、记忆力减退的亚健康人群
6、心脑血管疾病家族史、处于脑中风或心机梗病后康复期的人群7、精神压力大、久坐办公室、肥胖缺乏运动等人群8、吸烟、酗酒、生活不规律包括年龄超过45岁以上的人群
9、中老年人群运动锻炼，特别是晨练前预防急性心血管疾病的发生
10、青少年久坐学习紧张缺少睡眠
11、去高原地区者，适应缺氧反应
缺血预适应训练的好处
1、增加血管弹性；
2、使血管壁光滑；
3、血管微扩张；
4、建立侧支循环；
5、促进血液和组织液循环；
6、防止血栓形成；
7、改善睡眠；
8、调整血压；
9、预防心梗、脑梗；
10、减少梗死面积、减轻后遗症；
11、加速中风或心梗病后康复期身体恢复
12、抗缺血，减轻缺血、缺氧反应，增强血管功能，增强人体抵抗力及运动能力；
13、一次预适应训练相当于米血液循环运动
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