每天睡到自然醒,为何人还是没有精神多半是_太姥山新闻

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，而且睡眠也占据了我们一生当中1/3的时间，我们的身体各个器官的功能也是在晚上进行修复的，良好的睡眠对于我们的身体和器官来说都有一定的好处，一般来说，如果能够拥有充足的睡眠，而且睡眠质量还比较高的话，也更有利于第2天的工作和学习，人的精神也会更加饱满，活力也会更加旺盛。

但是在现实生活中，很多人的身体不知道出了什么问题，虽然说每天都能够睡到自然醒，睡眠质量也能够得到保障，但是早上醒来之后人仍然没有精神，还是昏昏沉沉的，头晕脑胀，是哪里出现的问题，多半是这三个原因造成的，看看你是吗？

在睡觉的时候我们一定要注意，不仅要保证睡眠，时常还要保证睡眠质量，即便是你睡的时间再长，但是总是失眠多梦或者是睡眠比较浅的话，这也会影响你的睡眠质量，导致大脑神经无法得到充分的放松，睡醒之后也会出现神疲乏力，浑身无力的情况，而且正常的睡眠时间是保证在7~8小时左右，如果你睡眠时间太长太短，都会给身体带来一定的影响，特别是睡眠时间过长的话，也会出现嗜睡犯困的现象。

对那些睡眠时间充足，但是却在睡醒之后还总是犯困的人来说，要多考虑这三个原因

神经衰弱

对这类人来说，虽然睡眠时长达到了，但是睡眠质量却没有保证，总是处于浅睡眠的状态，而且在睡觉过程中还容易出现失眠多梦的情况，使大脑神经长期处于紧绷的状态，时间长了也容易导致神经衰弱，影响睡眠质量，而且还是大脑神经无法得到血液和氧气的滋养，即便是睡足了8小时，但是大脑依然觉得很累。

脑供血不足

引起脑供血不足的原因有很多，多半是与你的血液循环有一定的关系，当血液循环受阻时在睡觉时也容易引起大脑供血不足的情况，从而造成失眠多梦的情况，而且还容易引发四肢浮肿的问题，这种情况下一觉醒来之后还容易出现头痛的问题，为了改善这种情况，在睡觉之前可以做一些运动来提高全身的血液循环，或者是按摩自己的头皮，也能促进头部的血液循环，避免出现大脑缺氧缺血的情况。

睡眠时间不对

虽然是睡足了8小时，但是由于你的睡眠时间不对的话，也会影响你的睡眠质量，正常的睡眠时间是在晚上的11点到早上的7点，但是如果你经常熬到凌晨才睡觉，然后睡到第2天的早上8::00再起床，虽然保证了8个小时的睡眠，但是经常熬到凌晨才睡觉，这已经属于熬夜了，经常熬夜的话也会影响身体的内分泌和血液循环，睡眠质量也会大打折扣。

如果不想觉白睡，不想出现头晕头痛的情况，在晚上睡觉之前尽量多用热水来泡脚，多做一些身体按摩，除此之外在睡觉之前，不要总是熬夜玩手机，在规定的时间内上床睡觉，这样也能帮你缓解睡眠质量下降，睡眠不足的问题。

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