怎样预防体位性低血压

回家看看父母的时候，老哥说他自己在突然站立起来的时候，眼前会有一黑的现象，问我师怎么回事，其实这个是由于体位的突然变动造成的，是体位性低血压引起的，那么，我们平常生活中应该注意什么来预防体位性低血压呢？

工具/原料

合理饮食

适当运动

正确变换姿势

方法/步骤

体位变换要缓慢

遇到这样的情况的时候，下次再变换体位的时候就需要注意需要慢慢的变换体位，以免出现这样的情况，特别师老年人，很容易就出现意外的，变换体位的时候，要先让集体有一个适应期，比如：从蹲位站立起来的时候，慢慢的站立，不要呼哧一下就站立起来，由于重力的关心，血液都集中在下肢，你这样突然的起立，当然会出现眼前发黑的情况了，因此，变换体位的时候，一定要慢一些，不要快！

合理饮食

在日常生活当中还需要注意仅限合理的饮食。比如：有高血压者，饮食上要注意低盐低脂饮食，避免暴饮暴食的；有贫血的女性，平常食物中要注意增加维生素、铁剂的摄入，饮食要平衡。注意多食新鲜的蔬菜和水果，多饮水。

适当运动

有发生过体位性低血压者，再日常生活挡住还需要参加一些运单锻炼，避免长时间的久蹲、久站、久坐、长时间的卧床，积极参加锻炼。运动可以让我们的身体越来月健康，充满了活力。

戒烟，戒酒

有过体位性低血压者，在日常的生活当中还需要注意戒烟，戒酒。

保持乐观情绪，避免情绪激动

有过体位性低血压者，还需要有一个良好的心态，正确看待生活当中出现的喜事、悲事、没有什么比自己的健康还重要了。遇事要理性的分析，不要冲动。

避免疲劳

有过体位性低血压者，还需要注意避免劳累和疲劳，每天要保证自己有8小时的睡眠时间，中午有午休的时间，也不要经常的熬夜，熬夜有可能会导致机体的抵抗力和免疫力都下降的。

就地平卧

若经常出现体位性低血压者，白天可以穿弹力长袜。一旦出现两眼发黑的症状时侯，应该立即就地平卧，等好转后，再慢慢的起来。

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