“双减”后首个新学期小学和初中都要为学生提供午休托管但由于场地限制很多学生只能趴着桌子午睡怎么解决这个问题呢广州一些学校迅速升级！荔湾区西关培正小学配置午休柜，拉开就是午休床，实现近名学生“躺床睡”；广州市第五中学采用“课室改造”的方式，让学生平躺睡。
西关培正小学：
柜子可变身1.7米午休床，
近名学生“躺床睡”
开学第一天，西关培正小学恩宁校区的学生签收了一份学校精心准备的“开学大礼包”，校长陈容在开学礼上宣布全校学生都可以躺在床上午休。同学们既高兴，又疑惑：“教室这么小，哪里还能放下床呢？”在老师的指导下，同学们拉开了教室里、走廊上的一个个米色柜子，才惊呼：“原来这不是一个普通的柜子，它可以变成一张午休床！”小手一拉，柜子便摇身变成了一张“午休床”。据了解，荔湾区内的大部分小学都没有专门的午休室。西关培正小学经过多方讨论，反复修改设计，最终定制了一批午休折叠床，并利用暑假时间完成恩宁校区的设计施工，成功于9月1日向全校师生开放，让恩宁校区31个班、近名学生实现从“趴着睡”“躺着睡”再到“躺床睡”的转变，为学生提供了一个安心、舒适的午休场所。求学君了解到，本次可折叠的午休床安全工程充分利用该校空间资源，因地制宜，学校在教室内和教室外走廊上都安装了午休柜。该款午休柜展开成午休床，长1.7米，宽0.6米，适合绝大多数小学生使用。学校严格把关午休柜质量，选用环保木板，设计了便于学生拉动的扶手，还加装了安全卡扣，防止柜子突然打开。同学们取出睡具，便可躺下休息。校长陈容介绍，午休时间是1:00-2:00。中午12:40左右，学生开始整理床铺。在老师的指引下，学生来到墙边的午休柜前，解开安全卡扣，小手一拉，柜子便摇身变成了一张“午休床”，再将睡具取出，便可躺下休息，不到5分钟，教室就变成了安静的午休室。午休结束后，学生迅速整理睡具，经过两次折叠，小床又恢复成小柜子的模样，这个过程也增强学生的规则意识、自理意识、责任意识。“以前趴着睡，睡醒总觉得脖子不舒服，后来躺着睡，舒服，但是移桌子也麻烦，现在可以躺在折叠床上睡，午饭结束后躺下午休，过程不用5分钟，真方便！”一名学生说。家长也纷纷为学校配置午休折叠床叫好，“孩子在学校午休，可以躺在床上休息1小时。孩子放学时的精神比之前更好了，给学校点赞！”不到5分钟，学校长廊就变成了安静的午休室。
广州市第五中学：
拼桌椅、铺瑜伽垫，
合理分配调整“床位”
每天午休时间，广州市第五中学上演“课室变身术”，实现全校初中部近名学生平躺睡。该校午休时间是下午1：10到2：00，每天下午1点左右，学生快速收拾好书包和课桌，将桌椅移到课室两侧拼起来，给桌椅和地面铺上厚实的瑜伽垫。随后，课室就出现了一张张由桌椅和床垫拼成的临时“床铺”，瞬间“变身”为一间午休宿舍。1:10午休铃响起，学生拿出枕头、毯子等午休用品，有序躺下。午休前，广州市第五中学的学生铺瑜伽垫。学校供图各年级还会安排值班教师巡查，或组织自管会学生进行自主管理，保障学生的午休效果。下午2:00午休结束，学生又有序快速地整理好午休用品，将课桌椅摆放整齐，快速投入到下午的学习中。初二（1）班的学生黄泽鸥表示，“躺着睡”能够让他舒服地睡上1个小时左右，醒来后神清气爽，下午和晚上能比较高效地学习。广州市第五中学的学生在午休，实现平躺睡。学校供图该校初二年级的李老师介绍，学生的“午休床”分为三种：3张桌子拼成的、4张椅子拼成的、在地面上铺瑜伽垫而成的。“床位”是通过学生协商与老师调配相结合的方式安排下来的，学期中也会根据学生身高的变化进行合理调整，“最终目的是能根据各班情况，让学生达到最理想的午睡效果。”据李老师说，“平躺睡”已经在五中持续了十多年，选择午间留校的学生人数达到了总学生数的90%以上，有班级全员留校午睡。另外，在深圳，不少中小学也让孩子午休时间在课室躺平睡。我们一起观摩一下。
专家：
午睡姿势不当有风险
从医学及健康的角度来看，午睡对缓解疲惫究竟有没有帮助？医院呼吸与危重医学科副主任医师杨家盛表示，短暂的午睡可以给身体重新充电，从而提高工作生产力，降低压力，提升专注力以及带来好心情。不过，午睡以15~30分钟最恰当，最长不要超过1小时。
与大众认知的午睡一定要高质量不同，杨家盛认为，午睡不一定要睡着，如果中午没有足够的时间午睡，尝试闭目养神十几秒，同样对健康有益。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速“充电”，恢复精神。另外，只要每天保证足够的睡眠时间，即使中午不睡觉也是没有关系的。
杨家盛提醒，很多人午睡姿势存在很大的风险，比如坐着睡、趴在桌子上睡会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
“最理想的午睡姿势应该是躺着睡，头高脚低，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。在避免着凉的前提下，折叠床、瑜伽垫等午睡神器都可以考虑。”杨家盛表示。
来源：央视新闻、信息时报
广州日报·新花城编辑：曾俊、谢泽楷、王婧
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